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2- 15 Règles d'Or pour
perdre du poids
Beaucoup d'entre nous vivent comme des animaux
en cage alors que notre organisme a besoin d’exercice. Du lit à
la table pour le petit-déjeuner, au siège d'auto, à la chaise de
bureau, à la table de restaurant, au canapé du salon et enfin
retour au lit.
Cela n'a pas toujours été ainsi. Il n'y a pas si longtemps aux
États-Unis, un homme qui travaillait sur une ferme faisait
l'équivalent de 15 kilomètres de jogging tous les jours, et son
épouse l'équivalent de 11 kilomètres de jogging. Aujourd'hui,
nos obligations quotidiennes de travail nous tiennent liés à nos
chaises, et si nous voulons faire de l’exercice, nous devons
chercher comment. |
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Acceptez de Recevoir
"Les Clefs d'un Amincissement
Facile,
Économique et Délicieux"
de John Ellis.
(Remplissez le Formulaire ci-dessous)
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Oui ! je veux moi aussi mincir
sans avoir faim
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(Nous respectons Votre Vie Privée) |
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En fait, les experts insistent bien sur le fait que les problèmes
d'obésité sont probablement dû au moins autant au manque d'activité
physique qu’à la sur alimentation. Par conséquent, il est important que
les gens puissent se bouger et se déplacer à pied.
Toutefois, ce n’est pas parce que vous ferez un ou deux tours de terrain
de sport que cela vous permettra de compenser une dose quotidienne de
beignets bien gras, dans ce cas, l'exercice n'est pas très efficace,
disent les experts.
Mais ,ils soutiennent que si vous faites de l'exercice et ne changez pas
votre alimentation, vous être en mesure d'empêcher le gain de poids ou
même perdre quelques kilos pour quelques temps.
Néanmoins, ce n'est pas quelque chose que vous êtes susceptible de
maintenir à moins que l'exercice fasse partie d'un programme global.
Plus vous faites de l'exercice régulièrement, plus il est facile de
maintenir votre poids. Voici ce qu'il faut faire chaque jour pour faire
en sorte que vous obteniez l'exercice dont vous avez besoin.
1. Ayez un sommeil de qualité.
Assurez-vous que vous avez un sommeil suffisant. Des bonnes habitudes de
sommeil sont propices à l'exercice et cela est confirmé par des experts.
Si vous vous sentez épuisé au cours de la journée, vous êtes moins à
même de faire beaucoup d'activité physique au cours de la journée.
En outre, il est prouvé que les gens qui sont fatigués ont tendance à
manger plus, en utilisant la nourriture comme une substance pour le
reste dont ils ont besoin.
2. Faites de la Marche à pied.
C’est probablement le programme d'exercice le plus facile de tous. En
fait, ca peut être tout ce que vous avez à faire, selon certains
professionnels conseils de certains experts de la santé.
Progressivement il faut arriver à faire au moins 30 minutes de marche
rapide et cela cinq fois par semaine. Les promenades sont aussi
bénéfiques pour la santé psychologique et les avantages que valent bien
tous les temps.
3. Utilisez Le tapis roulant.
Lorsque le temps est mauvais, et que vous ne pouvez pas sortir. Il
devient intéressant d’avoir un tapis roulant et le mettre dans le salon
devant la télévision. Vous pouvez faire votre exercice quotidien pour
satisfaire votre plan de maintient minceur.
La plupart d'entre nous regardent la télévision de toute façon, ces
appareils d'exercice d’intérieur permettent à chacun de transformer une
activité sédentaire en une marche santé quotidienne.
4. Prenez le temps.
Une excuse à mettre de côté, le manque de temps est certainement un
facteur limitant dans la plupart des modes de vie. C'est pourquoi les
experts de la santé suggèrent une ligne directrice de base pour intégrer
de l'exercice dans votre emploi du temps.
Faites autant d’exercice que vous pouvez pour vous sentir bien sans le
laisser interférer avec votre travail ou la vie de famille. Pour vous
motiver, rappeler vous que vous agissez pour la prévention de nombreux
problèmes de santé lorsque vous surveillez votre gain de poids. Le
maintien de la santé est un cadeau à votre famille, ainsi qu’à
vous-même.
Frédéric COURTADE
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